Yaşlılarda Düşmelerin Önlenmesi İçin Öneriler
Üniversiteden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen uzman, 1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü vesilesiyle düşmelerin sebeplerini ve önlenmesi için alınabilecek tedbirleri değerlendirdi. Düşmelerin birçok etkenin bir araya gelmesi sonucu meydana geldiğini belirten uzman, kas gücü ve denge azalması, görme-işitme sorunları, çoklu ilaç kullanımı gibi faktörlerin riski artırdığını vurguladı. Ayrıca evdeki gevşek halılar, yetersiz aydınlatma gibi düzenlenebilir faktörlerin de düşme olasılığını artırdığını belirtti.
Düşmelerin sadece o anki yaralanmayla sınırlı kalmadığını, ilerleyen dönemlerde tekrar düşme riskini artırabildiğini belirten uzman, bu nedenle profesyonel değerlendirme ve önleyici programların büyük önem taşıdığını ifade etti. Uzman, kişiye özel egzersiz programlarının yanı sıra ev içi güvenlik düzenlemeleri ve uygun ayakkabı seçiminin de riski azaltabileceğine dikkat çekti.
Uzman, düşmelerle ilgili tartışmalara da değinerek kemik zayıflığı durumunda basit bir düşmenin bile ciddi kırıklara yol açabileceğini belirtti. Düşmelerin kırığı tetiklediğini belirten uzman, düşmenin kırığa dönüşme olasılığını artıran kemik kalitesinin düşük olması durumunda kırıkların daha yaygın olduğunu aktardı.
Uzman, düşmelerin önlenmesi için egzersiz programlarıyla birlikte kemikleri güçlendirecek çalışmalara da önem verilmesi gerektiğini vurgulayarak, yaşlıların da gençler gibi kuvvetlenmeye olumlu yanıt verebileceğini söyledi. Sonuç olarak, düşmelerin önlenmesi için erken yaşlardan itibaren önlemlerin alınması gerektiği ancak 65 yaş sonrasında fizyoterapist eşliğinde detaylı planlama yapılmasının önemine dikkat çekti.
Düzenli egzersiz, kas ve kemik bankası işlevi görüyor
Düşmeleri önlemek için yaşam boyu düzenli egzersizin önemine değinen uzman, gençlik ve orta yaşlarda edinilen spor alışkanlıklarının ilerleyen dönemlerde koruyucu etki gösterdiğini belirtti. Yürüyüş, direnç egzersizleri ve denge çalışmalarının sadece düşmeleri önleme açısından değil, genel sağlık açısından da faydalı olduğunu vurguladı.
Risk faktörleri mutlaka değerlendirilmeli
Özellikle 65 yaş ve üzeri bireylerde risk faktörlerinin detaylı bir şekilde değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çeken uzman, basit görünen kazaların dahi ciddi sonuçlara yol açabileceğini hatırlattı. Oturup kalkma, farklı zeminlerde yürüme gibi egzersizlerin yanı sıra yaşam içine denge odaklı aktivitelerin entegre edilmesinin önemine değinen uzman, ev içi güvenlik önlemlerinin de önemli olduğunu belirtti.
